BAUCHTANZBEWEGUNGEN

Man sollte nicht über Bauchtanz und Gesundheit sprechen ohne auf die Ähnlichkeit gerade dieser Tanzform zur Heilgymnastik aufmerksam zu machen.

Die Achsen sind nicht nur in der ESTODA*) beschrieben, sonder sie sind eine Orientierungshilfe für alle Bewegungen, wenn man sich die Achsen vorstellt und die Bewegung um oder über die Achse macht.

Aufwärmen sollte man vor jeder körperlichen Betätigung aber speziell beim Bauchtanzen durch die ungewohnten Bewegungen um generell lockerer und nicht zu verspannt zu beginnen.

Aus dem Stand nehmen wir die Arme über den Kopf und winkeln einen Arm im Ellbogen nach rückwärts ab. Mit der anderen Hand fassen wir den Ellbogen von oben und ziehen den Oberarm hinter dem Kopf zur anderen Seite. Nun wechseln wir die Seiten.

Warm up "Hands" Fingerisolationen

Aus dem Knien auf einer weichen Unterlage bleiben wir mit beiden Knien auf der Unterlage und drehen eine Schulter soweit zur Seite, das eine Schulter unten auf der Unterlage liegt und die andere Schulter nach oben zeigt. Die Arme sind gestreckt, der untere Arm liegt am Boden vom Oberkörper weg und der obere Arm ist gestreckt über den Körper nach...

In Rückenlage auf dem Boden oder einer Deck legen wir die Arme etwas vom Körper abstehend auf die Unterlage und heben die Beine im Rechten Winkel gerade nach oben. In dieser Stellung bewegen wir die Füße durch strecken eines Fußes nach oben und beugen des anderen Fußes zum Körper nach unten. Diese Bewegung machen wir einige Male wechselseitig.

Aus dem Stand heben wir ein Bein und ziehen mit verschränkten Händen dieses Knie zum Körper. Letztlich soll das Bein in der Hüfte und im Knie maximal gedehnt sein.

Unter diesen Seiten fasse ich alle Bewegungen zusammen, die zwingend zum Bauchtanzen gehören.

Lockerer Stand auf beiden Beinen mit den Füßen leicht auseinander, sodass die Beine ohne Spannung neben dem Becken nach unten verlaufen. Im Knie leicht gebeugt und das Becken vorne hochgezogen. Der Brustkorb und der Kopf sind gerade aufgerichtet. Das Gewicht auf beide Beine verteilt. Nur in dieser Grundstellung die Arme locker neben den Körper...