AUFWÄRMEN BALANCEÜBUNGEN

Aus dem Stand heben wir ein Bein und ziehen mit verschränkten Händen dieses Knie zum Körper. Letztlich soll das Bein in der Hüfte und im Knie maximal gedehnt sein.

Balanceübung

Aus dem Stand heben wir ein Bein und ziehen mit verschränkten Händen dieses Knie zum Körper. Letztlich soll das Bein in der Hüfte und im Knie maximal gedehnt sein.

Balanceübung mit geschlossenen Augen

Wieder aus dem Stehen beugen wir das Knie und umfassen den Vorfuß mit einer Hand, die andere Hand heben wir über den Kopf und strecken den Arm maximal aus.

Anfangs umfassen wir mit der seitengleichen Hand den Vorfuß und später mit der gegenseitigen Hand den Vorfuß.

Sobald wir ruhig auf einem Bein stehen können schließen wir de Augen und verweilen einige Zeit.

Balanceübung mit Hüftdehnen

Wir nehmen aus dem lockeren Stand ein Bein vor dem Körper nach oben indem wir Hüfte und Knie beugen. Nun umfassen wir mit beiden Händen das Bein und ziehen es nach oben, zugleich drücken wir den Oberschenkel nach rückwärts, sodass der Oberschenkel schräg nach unten zur Seite zeigt und der Unterschenkel gerade zur Seite zeigt.