Das Erste, was man in einem Bauchtanz-Kurs lernen muss.

Haltung

Warum ist Haltung so wichtig?

Es ist die Grundlage jedes Tanzes. Alle Bewegungen gehen von der Haltung aus. Niemand kann ein/e große (Bauch-) Tänzer/in sein, ohne Haltung.

Grundsätzlich ist die richtige Körperhaltung beim Bauchtanz (von oben beginnend) :

1. Kopf und Hals direkt über den Oberkörper ,

2. Schultern leicht nach hinten, Brustbein (Brust) leicht angehoben,

3. Rücken alle Krümmungen locker halten,

4. die Beine sollten direkt unter den Hüften und mit Ihren Oberkörper ausgerichtet sein,

5. gesamt einen schwachen Bogen in die Knie,

6. die Füße zeigen nach vorn.

Diese Haltung sollte man so in sein Haltungsschema aufnehmen, dass man entspannt und komfortabel in dieser Position stehen und sich bewegen kann, vor allem ohne nachdenken.

Nacken: Der Nacken (Hals) soll eigentlich normal aussehen, wie bei den Fotographien auch kann man beim Tanzen den Hals etwas strecken und es sieht die gesamte Haltung besser aus.

Brustbein / Schultern : Ein/e Tänzer/in , die/der nicht mit Schultern und Rücken zurück und aufrecht tanzt sondern mit einem versenkten Brustbein wird nie Energie in ihren/seinen Tanz bringen. Das ist eine so klein erscheinende Sache, die man dennoch beheben kann und sollte, denn daraus wird ein großer Unterschied in der (Bühnen-) Präsenz des ganzen Tanzes. Schultern zurück halten und Brustbein angehoben halten und das Publikum wird die Augen auf euch richten. Es wird mehr Energie und mehr Selbstvertrauen transportiert.

Rücken : Der Rücken soll die natürlichen vier Krümmungen der Wirbelsäule haben, aber es soll keine übertrieben werden. Also kein Hohlkreuz, kein Katzenbuckel, der Körper soll trotz dieser Krümmungen gerade und aufrecht sein.

Becken : Das Becken steht immer vorne leicht angehoben (nie Hohlkreutz) und zum Körper gerade, das heißt nicht verdreht sondern mit der Vorderseite in Blickrichtung.

Beine: Viele Tänzer/innen haben die Beine zu weit auseinander, das wirkt in der Regel plattfüßig. Das heißt man kann einen Fußball durch die Beine schieben. Tanzen mit den Beinen zu weit auseinander ist eine Bewegung, die aussieht wie außer Kontrolle geraten. Die Beine müssen unter dem Körper beim Tanzen genauso wie, wenn man locker zu Fuß geht sonst sieht es aus als sei man aus dem Gleichgewicht. Gute Körperhaltung geben beim Tanzen Kontrolle und Balance über den Körper. Es gibt nur wenige Ausnahmen von dieser Regel. Eine davon ist ein großer Hüftkreis, aber Tänzer/innen, die einen großen Hüftkreise mit breiten Beinen ausführen, ziehen ihre Beine auch wieder zusammen, wenn sie die Bewegung beenden.

Füße: Die Füße sind eine Art Verbindung zur Erde. In vielen Fällen sind die Füße auch der Anfangspunkt des Tanzes. Egal auf welcher Ebene des Tanzes man sich befindet, immer die Körperhaltung überprüfen und dabei nicht vergessen, die Füße aus zurichten. Es schaut nie gut aus, wenn man die Füße zu weit nach außen hält und schon gar nicht gut schaut es aus wenn der Zuseher darauf wartet, dass die/der Tänzer/in über die eigenen Füße stolpert.

Gute Körperhaltung bedeutet:

Der Tanz wird ausgewogen, zentriert und anmutig.

Die Technik und die Bewegungen werden eine Einheit mit dem Tanzenden.